תרגיל NLP לשיפור דימוי עצמי
לראות את עצמך דרך העיניים של אהבה
תרגיל זה הוא עיבוד שנוצר במקור על ידי אשתו הראשונה של ד"ר ריצ'רד בנדלר, לסלי המוכרת בשם לזלי קמרון בנדלר. היא מציבה את המונחים במצב שרואים את עצמם דרך העיניים של מישהו שאוהב אותם ללא תנאי. זה עשוי להיות קשה עבור חלק מהמונחים , כך שראוי לפקח מקרוב על אם הם מתחברים לרגש שלילי, שזה מראה שהם עזבו את המבט של אדם שאוהב אותם, אל נקודת המבט של עצמם. אם אתה רואה שהם מתרחקים מנקודת המבט של מי שאוהב אותם, אז בתוקף משולב בחמלה להזכיר להם לנוע בחזרה לתוך נקודת המבט של אדם האוהב.
מטופלים אחדים גם יכולים להתנגד לרעיון שמישהו שאהב אי פעם אותם ללא תנאי. חשוב לעזור להם להבין שיש מישהו היום או בעבר שאוהבים אותם ללא תנאי, או מישהו בשלב מסוים, נתן להם אהבה ללא תנאי, ברגע קשה, שהם היו זקוקים לאהבה, כדי לשרוד. אם המונחה רוצה, אפשר להשתמש בבעל חי / חיית מחמד, עם זה מה שהמונחה מספר כאילו הוא אדם [האנשה].
1. הייתי רוצה שתחשוב על מישהו, בין אם הם עדיין איתנו או בעולם הבא, על משהו שאוהב אותך אהבה ללא תנאי [באופן אידיאלי טוב לדעת במי מדובר. [
2. עכשיו, הייתי רוצה שתדמיין את האוהב מולך ואני רוצה שתהסתכל בעינים שלו, ולראות עד כמה הו אוהב אותך. הרשו לעצמכם להרגיש את כל האהבה שיש לו כלפיך עכשיו …
3. השלב הבא מה שהייתי רוצה לתעשה, למרות שזה אולי יראה או לא מטופש קצת, אני רוצה שתדמיין את עצמך צף אל מחוץ לעצמך, אל תוך האוהב. גם אם רק תעמיד פנים שזה קורה, זה בסדר. פשוט מרשה לעצמך לדמיין את זה עכשיו …
4. עכשיו, אני רוצה שתאפשר לעצמך לראות את עצמך דרך עיניו של האדם שאוהב אותך ללא תנאי ואתה מרשה לעצמך להרגיש את כל האהבה הזאת שיש לו כלפיך ללא תנאי.
[בשלב זה, הם רואים דברים באופן מאוד שונה הם רואים את האני האמיתי שלהם, ללא שיקול דעת שיפוטי מכל סוג שהוא[.
5. תרגיש את כל הרגשות שיש לאוהב הזה בכלפיך כאילו שאתה רואה את עצמך ממש דרך העיניים שלהם.
]תמיד יש הזדהות …בדוק אם הם בוכים, – האם אלו דמעות שמחה או דמעות עצובות. אם הם חווים רגשות שליליים, זה אומר שהם יצאו מן האוהב ומנקודת המבט של אהבה ללא תנאי, היה תקיף (ובחמלה עדיין) ותחזיר אותם לתוך האוהב[
6. עכשיו, אני רוצה שתזכור כמה זמנים נפלאים שהיו לאוהב אתכם.
[תנו להם הצעות הקשר המתאימים. כלומר: אם אישה רואה את עצמה דרך עיניו של בעלה יש לה לזכור מתי הם התחתנו, אם אמא שלהם יש להם לזכור את אמא שלהם מחזיק אותם בפעם הראשונה, וכ"ו]
7. ועכשיו אני רוצה שתזכור תקופה שבה זה אוהב היה כועס, או מתוסכל ממך, אבל אני רוצה שתשים לב עד כמה זה לא משנה כי זה אהבה ללא תנאי שיש לו כלפיך עדיין נמצאת שם… ועכשיו … פשוט תרשה לעצמך להרגיש עד כמה הם עדיין אוהבים אותך ללא תנאי ולא משנה מה…
8. לאחר מכן, אני רוצה שתזכרו זיכרון אחד נפלא יותר שלאוהב היה ממך.
9. ועכשיו, רק בקצב ובמהירות, שאתה יכול להחזיק שתוכך את כל הרגשות הנפלאים האלה, אני רוצה פשוט שתרשה לעצמך לצוף מחוץ לאוהב, ובחזרה אל תוך עצמך, אוחז את כל אלה הרגשות הנפלאים האלה.
10. ברגע שאתה שוב בתוך עצמך, אני רוצה שתסתכל בעיניים של האוהב ואני רוצה לומר להם: "אני אוהב אותך" … ולאחר מכן אני רוצה שתאמר "תודה לך …"
11. והדבר הבא שאני רוצה שתעשה אם אך ורק אם אתה מרגיש רצון או צורך … אני רוצה שתגיד לאוהב הזה … "אני סולח לך" "תודה לך… אני אוהב אותך … ואני סולח לך"
12. עכשיו אני רוצה שתנצל ההזדמנות הזאת לומר כל דבר אחר שאתה רוצה להגיד … מה שלא יהיה…
13. בשלב הבא, הייתי רוצה שתדמיין מראה מרחפת למולך, [תעשה את הצליל שהריחוף משמיע אם אתה רוצה], ואני רוצה שתדמיין את עצמך במראה הזאת ולתאמר לעצמך … "אני אוהב אותך." ואחר כך לאמר לעצמך … "תודה רבה ". ואז אם ורק אם אתה מרגיש רצון או צורך … אני רוצה שתאמר לעצמך … "אני סולח לך …" "תודה … אני אוהב אותך … ואני סולח לך …"
14. אם יש לך עוד משהו שאתה רוצה להגיד, אתה מוזמן לנצל הזדמנות זו כדי לומר את זה עכשיו…
15. וכאשר אתה מוכן אתה יכול לפתוח את העיניים תאחוז ותשמור את כל הרגשות המדהימים הללו ולתת להם להפוך לחלק בלתי ניפרד מעצמך ולשנות אותך לתוך כול הדברים והתחושות הנפלאות ולכל מה שהם מייצגות בחיינו כאן היום ועכשיו.
תגובות אחרונות